最近、注目しているのが「マイクロウェルビーイング」という考え方です。
ウェルビーイングというと、「健康である」「仕事が充実している」「家族関係が良好」といった、人生全体の幸福をイメージしがちです。しかし、私たちが毎日「幸せだ」と感じるのは、もっと小さな出来事ではないでしょうか。
朝、おいしいコーヒーを飲む。天気の良い日に少し散歩する。好きな音楽を聴く。誰かと笑う。夕食がおいしかった。そんな日常の小さな心地よさを積み重ねることが、マイクロウェルビーイングです。認知症予防にも有効だと言われています。
2025年に発表された日本の研究でも、こうした「小さいけれど確かな幸せ（micro-happiness）」が研究されています。自然とのふれあい、親しい人との時間、娯楽、リラックス、日常の家事など、繰り返される小さな出来事がウェルビーイングと関係することが示されました。
人生には、自分ではどうにもならないことがたくさんあります。だからこそ、「大きな幸せ」を待つのではなく、今日一日の中に小さな幸せを見つけることが大切なのだと思います。
「今日は何が良かっただろう？」
寝る前に一つ思い出すだけでもいい。
ウェルビーイングとは、特別な人生を手に入れることではなく、何気ない日常の中にある幸せに気づく力なのかもしれません。